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  • angeliquecochet

UNE COLLATION POUR MIEUX GERER MON POIDS ?

Mis à jour : 22 nov. 2019

On entends souvent qu'il n'est pas bon de manger entre les repas. Pourtant enfant le gouter était un rituel, alors pourquoi le supprimer une fois adulte ?


La collation n’est absolument pas considérée comme un grignotage, au contraire elle a un vrai intérêt dans une perte de poids ! Elle permet de réguler vos prises alimentaire et vous donner de l’énergie pour l’après midi. Mais elle permet surtout de réguler votre faim et vous évite ainsi de craquer le soir sur des plats trop riches. Alors n’hésitez pas à prendre une petite collation en milieu d’après midi seule ou accompagné de vos enfants 👨‍👩‍👧‍👦!


Évitez les produits trop sucrés qui ne vous caleront pas et vous inciteront aux grignotages ... préférez les collations riches en glucides complexes, en fibres et/ou en protéines. Une tranche de pain complet avec du beurre de cacahuètes, ou bien 1 fruits frais et 1 yaourt , ou alors quelques fruits secs avec des graines oléagineuses etc etc ... les combinaisons possibles sont nombreuses !


Voici une idée de recettes, des cookies banane-chocolat 🍪 accompagné d’un thé vert.


Pour les cookies ils vous faut :

2 bananes bien mûres,

120g d’avoine,

1 cas de miel,

20g de noix de Coco râpée

50g de noix.

Mélangez le tout et enfournez 15 à 20 min au four à 180 degré.


Bon appétit 👩🏻‍🍳


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